Дыхательные упражнения



Дыхательные упражнения

Это простые дыхательные упражнения Прана Яма в традиционном Ведическом стиле успокаивает тело, гармонизирует нервную систему, снимает напряжение. Кроме того, оно помогает достичь внутреннего покоя. Практикуя дыхательные упражнения Вы всегда будете находится в отличном настроении.

Как проводить Прана Яму


Сядьте удобно на стул, чувствуя при этом комфортное расположение позвоночника, сохраняйте спину выпрямленной. Не облокачивайтесь на спинку стула, так как это ухудшает процесс дыхания. Закройте гла­за и расслабьтесь.

После того, как расслабились, большой палец правой руки положите на правую ноздрю носа, а средний и безымянный на левую. Чтобы при этом ваша ру­ка не устала, вы можете опереться рукой на грудь, но ни в коем случае не на спинку стула или стола.

Сначала закройте правую ноздрю и сделайте выдох через левую нозд­рю. После этого сделайте легкий вдох через левую ноздрю.

Теперь закройте левую ноздрю с помощью среднего и безымянного пальцев правой руки и сделайте выдох через правую. После этого снова  делайте вдох через правую ноздрю.

Продолжайте дышать по этой системе в течение примерно 5 минут.

После этого опустите руку, не открывая глаза, отклонитесь на спинку стула и займите удобное положение.

При этом важно, чтобы вы начинали это упражнение с выдоха, а заканчивали вдохом. Если у вас появится потребность дышать ртом, то подышите через рот, а затем продолжайте упражнение дальше, если почувствуете, что вам помогло.

Продолжение

Материал взят с книги Эрнеста Шротта.

Автор сайта Всемогущие желает вам удачных практик.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

25 ноября 2011 автор vitalij

Рубрика: Аюрведа | Один комментарий


Новые статьи о духовном развитии Вам на почту. Подпишись!!!

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Подписчиков:

Один комментарий

  1. Виктория Says:

    Дыхательное упражнение просто супер,очень помогло мне успокоить нервную систему.Спасибо автору.

Добавить комментарий

XHTML: Вы можете использовать теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Учтите: Ваш комментарий ожидает проверки, поэтому не надо нервничать и пытаться отправить его повторно.