Самомассаж



Самомассаж

Самомассаж охватывающий все тело с применением масел из ароматических трав, Панча-Карма очищение которое применяют Аюрведы и рекоменду­ется как составная часть утренних лечебных мероприятий, а также в качестве универсальной помощи при многих недугах и нарушениях нормального самочувствия. Регулярный масляный самомассаж активизируют сердечнососудистую систему, успокаивают нервную систему и повышают тонус мускулатурных мышц. Они улучшают работоспособность желудочно-кишечного тракта и поддерживают хорошее самочувствие. Кроме этого устанавливается здоровый баланс внутренних органов через посредство их рефлектор­ных зон на коже и активизируется их работа. Наша ко­жа вырабатывает гормоны, роста и половые. При проведении самомас­сажа заметно повышается вы­рабатывание этих гормонов.


Как приготовить  масло для массажа

Для Аюрведческих массажей используется  кунжутное масло. Для этого масло подвергают нагреванию до 110 градусов, в результате чего  оно становится менее вязким и легче впитывается в кожу. Масло нагревают на малом огне, и при этом будьте внимательны, чтоб оно не перегрелось выше 110 градусов. Для этого используйте кухонный термометр или добавить пе­ред нагреванием в масло 2−3 капли воды. При дос­тижении 100 градусов начнется закипание воды, и появятся характерные потрескивания лопающихся пузырьков пара. Это значит, что масло готово.

Как проводить самомассаж

Проводите самомассаж в комнате с комфортной для вас температурой. Сядьте на стул или на пол, если у вас обогреваемые полы, постелив предварительно плед. Используйте масла ровно столько, чтобы обес­печить хороший, эластичный контакт с вашей кожей. Массируйте кожу поглаживаниями продольными и круговы­ми движениями. Сила надавливания при самомассаже должна не вызывать неприятных ощущений. Плечи, пред­плечья, бедра и икроножные мышцы, а также спину массируйте про­дольными движениями. А суставы массируйте круговыми движениями.

Массаж головы, массаж ушей

Налейте в каждую ладонь по половине столовой ложки масла и втирайте его круговыми дви­жениями в кожу головы.

Массаж ушей проводите пальцами, осторожными мягкими движениями сверху вниз и наоборот. Особенно чувствительными для успокоения Ваты являются задние стороны ушей и их нижняя часть.

Массаж лица

Самомассаж лица начинайте с взаимно-поперечных движений на лбу, а затем плавно переходите к круговым движениям на виски и щеки.

Подбородок массируйте взаимно-поперечными движениями. В заключение помассируйте средними пальцами нос с боковых сторон, сопровождая движения сверху вниз и обратно.

Массаж шеи и затылка

Затылок начинайте массировать движениями сверх  вниз начи­ная от плеч. Шею массируйте легки­ми движениями попеременно одной и другой рукой в движения проводите сверху вниз.

Массаж  груди, массаж рук, массаж живот

Плечи, локти и запястья массируйте сильными кру­говыми движениями, а руки до кистей, массируйте размашистыми движениями сверху вниз и обрат­но. Массаж начинаете с плеч, а заканчивайте пальцами, пальцы помассируйте ладонью с легким нажатием на каждый палец в отдельности вплоть до ногтей.

После этого помассируйте грудную клетку с бо­ков круговыми движениями  массаж проводите ладонями, а также и саму грудь (женщинам — вокруг груди), а затем и поверх­ность грудины мышцы легкими движениями  сверху вниз и обратно.

Живот массируйте легкими медленными поглажи­ваниями раскрытой ладони по часовой стрелке.

Массаж спины, массаж ягодиц , массаж ног

Спину и ягодицы массируйте раскрытой ладонью,  направляя движение сверху вниз и обратно. Ноги массируются так же, как и руки-колени и лодыжки вращательным движением ладоней, а бедра и ляжки движениями вверх и вниз, все время в направлении сверху вниз

Проведите массирующие круговые движения вок­руг лодыжек обеими ладонями, а после этого разомните открытой ладонью пятку так, как если бы вы хотели «выжать» её в сторону подошвы.

Проведите поглаживающий  массаж вверх-вниз вдоль ахиллесова сухожилия. После чего потрите тыл стопы несколькими энергичными движениями ладоней.

Пальцы ног и межпальцевые промежутки помассируй­те пальцами рук и в окончании массажа помассируйте подошвы и тыл обеих ступней.

Массаж каждой из указанных областей тела должен продолжаться в течение 5−10 минут. Уже через не­сколько минут масло впитается в кожу. Закончив мас­саж, подождите минут 10 и только после этого прими­те теплую ванну или душ. Масло вы можете стереть с тела с помощью чистой салфетки или смыть мылом. Благодаря этому, ваше тело в течение всего дня будет защищено тонкой защитной пленкой на вашей коже.

Если же вследствие применения кунжутного масла у вас возникнет раздражение кожи, попробуйте ис­пользовать какое-нибудь другое масло, например, оливковое, кокосовое или масло сладкого миндаля. Если же у вас жирная кожа или вы страдаете избыточ­ной полнотой, то в этом случае вам следует реже прибегать к масляному массажу, а вместо этого про­водить массаж Гхаршан .

Полоскание рта (Гандхуза)

Для полоскания ротовой полости используется кунжутное масло. Это процедура укрепляет десны и повышает сопротивляемость к бактериям и вирусам как слизистых рта, так и гортани. Кроме того, оно защищает от воспалительных процессов слизи­стую и грибковых заболеваний ротовую полости.

Как это делается:  возьмите одну столовую лож­ку кунжутного масла и прополощите им ротовую полость, гортань и прежде всего десны, ин­тенсивно всасывая масло между зубами. В общей сло­жности вся процедура должна занимать 3−5 минут.

Если же вы хотите продлить процедуру, то в этом слу­чае вам необходимо обновлять порцию масла через каждые несколько минут полоскания, так как в про­тивном случае растворившиеся в масле токсины мо­гут снова вернуться в организм.

Массаж живота

Этот осторожный самомассаж живота проводят, в месте основной локализации дошей апана-Вата. Абхиянга живота является составной частью общего самомассажа тела, однако для определенных целей мо­жет проводиться и изолированно, например, для усиления апана-Ваты и одновременной гармониза­ции Агни — силы пищеварения. При этом гармонизируется желудочно-кишечный тракт.

Как проводить массаж живота

Приготовьте маленькую пиалу теплого  кунжутного масла, пиалу горячей воды и два чистых носовых платка.

Постелите на пол простыню или банное полотен­це, лягте на него спиной и расслабьтесь. Эти принад­лежности должны быть всегда поблизости.

Вылейте небольшую порцию масла на живот, чтобы обеспечить легкое скольжение руки по животу.

Массируйте живот, легкими круговыми движениями вращая по часовой стрелки. При этом центром круговых движений должен быть пупок. Силау нажатия обеспечьте  только весом руки и массируйте жи­вот примерно в течение 5 минут. При болях в бедрах Вы можете распространить эти движения на пах и косые мышцы живота (таза).

По окончании массажа положите на живот горя­чий, влажный платок. В отдельных случаях можете повторить процедуру. После этого вытритесь насухо и при­лягте отдохнуть.

Массаж тела Гхаршан )

Это техника самомассажа всего тела в перчатках из шелка-сырца или бурет-шелка (можно приобрести в специальных магазинах аюрведческих товаров) активизирует обмен веществ в результате произведенной при этом массаже стимуляции соединительных тканей. Массаж поле­зен также при заболевании позвоночника и суставов, хрониче­ском полиартрите, заторможенном обмене веществ, небольшом избыточном весе и целлюлите.

Как проводить гхаршан-массаж тела

Гхаршан-массаж вы должны проводить в течение трех-четырех минут каждое утро, сразу после сна.

Самомассаж проводится в перчатках, энергичны­ми движениями. Длинные кости тела  бедро, голень и руки  массируйте размашистыми движения­ми вперед и назад. Суставы массируйте круговыми движениями. По прошествии 1 −2 недель увеличьте число поглаживаний от 10−20 до 30−40.

Самомассаж начинайте от затылка, переходя  к плечам и ниже. Области суставов плечь, локтей, ки­стей и пальцев массируйте круговыми движениями, а в плечевой области рук, предплечья и с тыльной сто­роны кистей, энергичными продольны­ми движениями.

В заключение помассируйте верхнюю часть груди длинными, горизонтальными движениями несколько раз, верх вниз. При этом избегайте областей сердца и остальной части груди.

Живот массируйте длинными «расчесывающими» движениями, два раза в горизонтальном направле­нии, а затем два раза по диагонали. Массажу этой об­ласти больше времени, поскольку наибольшая часть жировых запасов организма нахо­дится здесь, а также на бедрах, ягодицах и на руках.

Такими же энергичными круговыми движениями массируйте бедра. Длинными массирующими движениями по бедрам, голеням и ступням, а также круговыми движениями в области коленных суставов и лодыжек вы завершаете Гхаршан-массаж.

Закапывание носа (Пратимарша Назия)

Это упрощенный вариант Назии. При этом вводится в нос несколько капель Аюрведического носового рефлекторного масла и легким вдыханием через нос оно втягивается в его глубинную часть.

Продолжение

Материал взят с книги Эрнеста Шротта.

Авиор сайта Всемогущие желает вам здоровья, материалы взяты с книги Эрнста Шротта.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

9 декабря 2011 автор vitalij

Рубрика: Аюрведа | 2 комментария


Новые статьи о духовном развитии Вам на почту. Подпишись!!!

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Подписчиков:

2 комментария

  1. Ирина Says:

    Мне интересна тема вашего сайта-отправляю вас в закладки. Самомассаж читала с удовольствием как специалист-профессионал. Хорошая статья.

  2. vitalij Says:

    Здравствуйте Ирина! Спасибо зато что посетили мой сайт. Я еще владею знаниями "Тера-практики " это наивысшая степень мануальной терапии по вытяжке суставов и работою на Эфирном, Астральном и ментальном планах! Но при постоянной практике можно доится уровня работы и на кармическом уровне! Всего вам наилучшего и духовного просветления! Виталий.

Добавить комментарий

XHTML: Вы можете использовать теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Учтите: Ваш комментарий ожидает проверки, поэтому не надо нервничать и пытаться отправить его повторно.