Время жизни



Время жизни

Аюс на санскрите означает время жизни. Немецкое слово «ewig» (веч­но) также происходит от этого санскритского слова. Оно обозначает бес­конечно долгое время, вневременную тишину внутреннего сознания, яв­ляющегося основой совершенного здоровья.

Дневные ритмы


Естественными указателями течения времени являются фазы Солнца и Лу­ны, а также времена года. Если мы перестаем замечать эти естественные указатели, то сразу же попадаем в затруднительную ситуацию в части синхронизации наших внутренних часов. Следствием этого могут стать бо­лезни, душевные расстройства и общее плохое состояние здоровья.

Момент перехода от кончающейся ночи к наступающему дню имеет, по представлениям ведических мудрецов, особое значение. Из тишины насту­пающего дня исходит тонкая, оживляющая и творящая энергия прана. Это космическое Знание, поток дыхания Природы, питающий и укрепляющий все сущее. Раннее утро является также и проявлением умножающейся актив­ности выделений организма, которую мы должны полностью и естественным образом использовать. Прана питает и усиливает нервную систему, ор­ганы чувств, сердце и легкие и сообщает нам духовную свежесть и ясность.

В связи с этим Аюрведа рекомендует начинать день как можно раньше и с выполнения упорядоченной последовательности очищения и ухода за телом. Если вы принадлежите к типу людей, которые с трудом входят в ритм дневной жизни, то вам, тем не менее, не следует пугаться этих требований. Вам не потребуется сразу же отказываться от вашей при­вычной манеры начинать новый день. Начинайте с того, что вам кажется само по себе приемлемым и доставляющим вам удобства и радость.

Динахарья — здоровый распо­рядок на каждый день

Утро

Попытайтесь приспособить ритм вашего сна к днев­ному и ночному ритмам Природы. Идеальным явля­ется такой порядок, когда вы просыпаетесь и встаете за час до восхода Солнца, т.е. еще находясь в Вата- фазе, которая продолжается от двух часов ночи до шести часов утра, и по возможности обходясь без принудительного пробуждения по звонку будильни­ка. Однако, если вы руководствуетесь своими внут­ренними ощущениями и изменяете свои укоренив­шиеся привычки постепенно, то в результате приобретаете приносящий вам счастье и удовлетво­рение положительный опыт.

Если оставаться долго в состоянии Капха -фазы, для­щейся от шести часов утра до двух часов пополудни, да еще при этом оставаться в постели, то в этом слу­чае, как правило, день начинается трудно.

Встав с постели, выпейте стакан тепловатой воды и попытайтесь, не прикладывая особых усилий, опоро­жнить кишечник. Если вы и раньше обычно не имели утреннего стула, тем не менее, попробуйте посетить туалет. Такая тренировка имеет целью приучить себя к регулярности.

Хорошо освежает и очищает стакан воды с одной ложкой мёда и небольшой порцией лимонного сока. Чистя зубы, необходимо одновременно очистить от налета и язык. Для этого рекомендуется использовать специальную зубную щетку, такие щетки имеются в продаже. Беловатый налет на языке явля­ется, согласно Аюрведе, признаком наличия в орга­низме шлаков и токсинов, часть которых скопилась за ночь на языке. Здоровая жизнь и правильное питание сделают ваш язык по утрам чистым, как у младенца.

Теперь следует Гандхуза. Если вы капнете по 1−2 капли кунжутного масла в каждую ноздрю носа, то защитите преддверие носа от проникновения вся­кого рода болезнетворных возбудителей, и это од­новременно явится хорошим средством против су­хости слизистых носа. Кунжутное масло, кроме того, активизирует процессы очищения и пищеварения.

При частых насморках и заболеваниях носовых при­даточных полостей втирайте кунжутное масло по не­скольку раз в день, запрокидывая голову по возможности повыше. Еще эффективнее действует носовое реф­лексное масло. Образующиеся при этом в носу сли­зистые выделения ни в коем случае не глотайте, по­скольку в них содержатся в большом количестве токсины.

Массаж по утрам

Проводите регулярно абхиянгу или сухой массаж. Сухой массаж активизирует про­цессы обмена веществ и кровообращение.

После массажа вы можете принять теплый душ или ванну. Для того, чтобы утренний уход за телом и ду­хом был законченным, проводите регулярно физиче­ские и медитативные упражнения.

Хороший старт на весь день

Тем, кому требуется много времени для прихода в се­бя после сна, т.е. лицам Капха-типа, достаточно съесть за завтраком немного фруктов или выпить чая или сока. Люди Вата- или Питта- типов, напротив нуж­даются в обильном завтраке. Очень питательным ва­риантом является завтрак, состоящий из фиников (или абрикосов и изюма) со сливками, 3−5 вымоченных ядрышек миндаля и свежих фруктов, которые могут быть сдобрены пряностями, такими, как имбирь, кур­кума, корица, кардамон или ваниль.

Утренняя прогулка

Наиболее сильной прана бывает в первые, утренние часы и незадолго перед заходом солнца. Поэтому  прогулки в эти часы особенно полезны для людей, страдающих от невро­зов, нарушений сна, головных болей, растяжений мышц или заболеваний сердца и легких.

Обеденное время

С десяти часов утра и до двух часов по полудню  Питта -фаза. В это время достигают своей кульминации память, способность к обучению и творчес­кие способности. «Огонь» пищеварения также достигает максимума сво­ей интенсивности в это время.

Оптимальное время для обеда полдень, а после обеда вам необходимо дать себе 5−10 минут отдыха. Небольшая прогулка, способствующая пи­щеварению, является рациональным завершением обеденной паузы.

Чайная пауза

После двух часов по полудню наступает Вата -фаза. Умственная работоспо­собность достигает своей кульминации примерно в три часа по полудню, но конечно при условии, что у вас здоровое пищеварение и вы чувству­ете себя после обеда свежим и работоспособным, а не усталым. К четы­рем часам наступает новая фаза дневного ритма. Теперь можно сделать перерыв на чай, который придаст вам еще бодрости на оставшиеся днев­ные часы.

Вечер

Начиная с шести часов вечера, нашим внутренним ритмом начинает руко­водить Капха. Сразу же с наступлением этой фазы устройте себе неболь­шую, легкую трапезу, так как позднее процесс обмена веществ в организ­ме снова станет замедленным. Вечернее время должно использоваться для подготовки тела и духа к отходу ко сну.

Ночь

Начиная с десяти часов вечера, наступает время доши Пипы, которое про­должается примерно до двух часов ночи. Становящийся снова активным процесс обмена веществ вырабатывает тепло, необходимое для сна, и обеспечивает ночной отдых органов пищеварения. Теперь наступает самое подходящее время для анализа событий и впечатлений прошедшего дня.

Между двумя часами пополуночи и шестью часами утра снова доминирует доша Вата: около двух часов достигает своего максимума выброс в систему кровообращения мелатонина — вещества, важного как для фазы бодрст­вования, так и фазы сна и его нормального протекания, а также для работы иммунной системы. В последующие часы наступает фаза интенсивных сновидений. Используйте в полную меру целительную силу сна и начинайте новый день отдохнувшими, преисполненными вдохновения и, конечно, вставайте пораньше.

Доши и времена года

В соответствии с аюрведическими представлениями, свойства дош находят свое отражение во временах года. Поэтому для сохранения их баланса рекомен­дуется соблюдать так называемый «режим года» — ритучарью.

Как правило, время года, в течение которого вы дол­жны быть особенно внимательными к потребностям вашего тела, соответствуют типу вашей конституции: лето для Питта -типа, зима для Вата -типа, а весна для Капха -типа. В «свое» время года придерживайтесь рекомендаций по питанию для людей вашей консти­туции.

Но, даже подчиняя свое питание и образ жизни со­ответствующим своей конституции временам года, мы не должны следовать только застывшим, жестким правилам, нам следует также прислушиваться и к своим внутренним инстинктам, которые проявляются в особой потребности в одних и особой несклонно­сти к другим продуктам питания, а также в нашем по­ведении.

В начале апреля начинается время доши Вата. Оно при­носит с собой какие-то изменения в жизни и обновле­ние: в нашем организме за время зимы накопились Капха, шлаки обмена веществ и токсины. Поэтому ре­комендуется предпринять разгрузку и очищение тела. В связи с этим соблюдайте рекомендации по удалению шлаков, по методикам Панча-Кармы. В этот период пита­ние должно быть легким, не перегружающим пищева­рение. Особенно важно проводить в этот период лечебный курс питья горячей воды, который проводится в течение 2−3 недель. Одновременно вы можете ежедневно пить по 1−2 чашки Капха-чая. А в те­чение нескольких недель подряд принимать также и по 1−2 столовых ложки разаяны , что мобилизует защитные силы организма.

Если вы хорошо переносите сауну, то вы можете за­планировать по одному посещению сауны в неделю. Особенно благотворно действует сухая сауна на лю­дей Капха-типа. Паровая сауна особенно полезна для людей Вата-типа. В любом случае при посещении са­уны защищайте свои глаза влажной повязкой. После принятия сауны не остывайте слишком резко.

Очень полезно выпивать по 2−3 чашки Капха-чая. А для укрепления защитных сил организма принимайте ежедневно по 1−2 чайных ложки амрит калаш.

Осень привносит новый поворот в ваш режим. В пери­од Вата-месяцев, октября-ноября, защищайтесь от вет­ра и холода. Ежедневные массажи с применением кун­жутного масла будут поддерживать тепло вашего тела и облегчат ему переход к холодным месяцам года.

Для усиления доши Вата вы должны употреблять по нескольку раз в день выпивая по чашке Вата-чая. Полезна также и Вата-чурна.

Зима, если она действительно холодная, сухая и су­ровая, также является временем доши Вата. Хотя вну­три нашего организма в это время доминирует доша Питта. Она поддерживает тепло нашей внутренней «печки», защищая нас от холода зимы. Пищеварение в это время года особенно активно. В наступающие зимние месяцы употребляйте преимущественно бо­гатую углеводами, жирную пищу, чтобы запастись энергией. Ваши кушанья должны быть хорошо приправлены пряностями, которые помогут организ­му эффективно бороться с накоплением шлаков и от­ходами процесса обмена веществ. Пейте больше го­рячей воды и всевозможных горячих напитков.

В феврале и марте, а прежде всего в период таяния снега и холодной сы­рой погоды в организме снова доминирует и накопляется Капха. С наступ­лением первых дней весны вы должны освободить свой организм от «за­старелых отложений» зимы и вступить в весну очищенными и бодрыми.

Фазы жизни и доши

Все три доши: Вата, Питта и Капха — определяют различные периоды на­шей жизни.

Детство — это Вата-фаза нашей жизни, во время которой строятся ткани тела и оно приобретает законченную структуру.

Во взрослом возрасте доминирует Питта. Этот период отмечен активно­стью и творческой силой.

Пожилые люди находятся в Капха-фазе.

В периоды перехода от доминирования одной доши к доминированию другой всегда имеют место изменения, являющиеся для человека критиче­скими.

Продолжение

Материал взят с книги Эрнеста Шротта.

Автор сайта Всемогущие желает вам крепкого здоровья и удачных практик.

 

 

 

 

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 декабря 2011 автор vitalij

Рубрика: Аюрведа | 4 комментария


Новые статьи о духовном развитии Вам на почту. Подпишись!!!

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Подписчиков:

4 комментария

  1. Виктория Says:

    Очень познавательная статья.Рекомендую всем прочитать.

  2. Frenchy Says:

    Articles like these put the consuemr in the driver seat-very important.

  3. максим Says:

    Буду жить в единении с природой!

  4. vitalij Says:

    Это правильный путь! Так держать.

Добавить комментарий

XHTML: Вы можете использовать теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Учтите: Ваш комментарий ожидает проверки, поэтому не надо нервничать и пытаться отправить его повторно.