Разогрев мышц перед упражнениями



Разогрев мышц перед упражнениями

Сила и гибкость

На разогрев мышц перед упражнениями и поле него, придется потратить 5 минут на то, чтобы их растянуть, расслабить. Информация о растяжках есть во многих источниках. Для начала дам несколько своих рекомендаций. Чтобы было понятнее,  приведены иллюстрации.

Подробнее »

21 февраля 2012 автор vitalij

Рубрика: Физическая культура | Один комментарий

Умопомрачительные ноги и ягодицы



Умопомрачительные ноги и ягодицы


Теперь, когда у вас есть крепкая база, вы готовы к серьезной тренировке, сочетающей работу мышц верхней и нижней половины тела, которая потребует порядочно сил и надежного равновесия. Эти упражнения подготовят вас к самым разным ситуациям, которые случаются в повседневной жизни, например, дотянуться достать что-то или поднять тяжелый предмет при приседании или наклоне, а также ко многим движениям, без которых не обойтись. Только занятия спортом помогут вам сформировать  умопомрачительные ноги и ягодицы.

Подробнее »

9 января 2012 автор vitalij

Рубрика: Физическая культура | 3 комментария

Стоя на одной ноге



Стоя на одной ноге


Многие не задумываются о равновесии до тех пор, пока не начинают чувствовать себя неуверенно, поднимаясь по лестнице или балансируя на одной ноге, пытаясь подобрать что-нибудь с пола. Выполняя упражнения, которые бросают вызов равновесию, вы заставляете все мышцы нижней половины тела удержать его. Упражнения из этого раздела, которые выполняют, стоя на одной ноге, укрепят мышцы, улучшат равновесие, придадут очерченность бедрам и крепость ягодицам.

Подробнее »

6 января 2012 автор vitalij

Рубрика: Физическая культура | 2 комментария

« Назад