Физическая культура

Физическая культура


Здравствуйте уважаемые друзья. Вот решил начать новую рубрику физическая культура, так как считаю что без культуры тела нет культуры духа. В человеке должно быть по моему мнению, развиты такие понятия как культура еды, культура тела и культура духа и только тогда он будет в гармонии самим собой и с природой. Человек начавший уделять внимание физической культуре становится на ступеньку выше над собой,  он уже не консерватор.  И таким образом развивая в себе культуру тела, он повышает в себе культуру духа и соответственно культуру  еды. Проработав инструктором по фитнесу довольно продолжительное время могу утверждать, что с помощью физических упражнений в любом возрасте можно уменьшить жировую прослойку. Утверждаю что силовые нагрузки состоящие из шести упражнений, 2−3 раза в неделю позволят вам стать более крепкими, гибкими, значительно улучшить фигуру. Сколько бы вам ни было лет, важно всегда оставаться в хорошей физической форме. Между 30—35 годами мышцы и кости начинают ослабевать вследствие естественного процесса старения. Женщины в среднем теряют 2 килограмма мышечной массы (мужчины — 3), набирают 6,5 килограмма (мужчины — 7,5) жира каждые десять лет — костная масса уменьшается на один процент каждый год. После менопаузы женщины теряют 4,5 килограмма мышечной массы каждые десять лет и 2—2,5 процента костной массы каждый год. Этот процесс можно приостановить, если регулярно заниматься физической культурой и не увлекаться калориями больше, чем это требуется организму.

Обмен веществ

 

Расчет калорий

 

Упражнения для похудения

 

Упражнения для ног, бедер и ягодиц

 

Точеные бедра

 

Стоя на одной ноге

 

Умопомрачительные ноги и ягодицы

 

Разогрев мышц перед упражнением


 

Автор сайта Всемогущие желает вам крепкого здоровья и спортивных успехов.